As inscrições para a 6ª Semana Anual da Disney Princess Half Marathon (Meia-Maratona Das Princesas) acabaram de abrir e eu não poderia estar mais feliz, uma parte do meu sonho já está se concretizando! \o/ Essa é uma prova que tem as mulheres como foco, (mas não é só para mulheres, os principes também podem se inscrever) é uma corrida emocionante e realizada todo ano na Disney World, em Orlando – Flórida, e como vocês já estão cansados de saber, um dos meus sonhos é estar lá e completá-la!

Realizada sempre no final de fevereiro, ano passado as inscrições se esgotaram em novembro. Este ano, eu estou supondo que irá se esgotar mais rápido! Bom, com a ajuda de pessoas que já participaram dessa prova antes, e pesquisando por aí nessa internet vasta de infos, preparei algumas dicas sobre a prova para vocês:

ºOº  Informações sobre Inscrição

1. Esta prova é um grande incentivo para você, que até agora não tomou uma atitude, entrar em forma. Se você se registrar ( RunDisney.com) agora em junho, terá oito meses para treinar. OITO. A menos que você tenha problemas médicos graves, oito meses é tempo suficiente para ir de sedentário à terminar uma meia maratona. Você provavelmente não vai ganhar, mas irá terminar! yay!

2. A taxa de inscrição não é reembolsável e a corrida vai sair cara sim, preparem os bolsos! No ano passado ela custava U$ 140 (mais as taxas) e aparentemente, as provas por lá, parecem ficar mais caras a cada ano. A desse ano irá sair por U$160,00. Mas temos que respirar e pensar que estamos falando de DISNEY né minha gentchy! Eu vejo isso como mais um incentivo, se registre assim que as inscrições abrirem, e apostar com você mesma que você VAI CONSEGUIR terminar.

ºOº Dicas de treinamento

1. A primeira coisa a fazer é avaliar o seu nível de condicionamento físico atual. Se você consegue juntar forças apenas o suficiente para ir de sua cama ao seu carro e do carro para o escritorio, então você vai precisar construir uma base de treino. Talvez aquelas atletas de ginastica olimpica de 20 anos podem ser capaz de entrar de cabeça numa meia-maratona sem uma base de treino, mas nós mortais, não! Precisamos acostumar o nosso corpo com a atividade fisica, antes de percorrer 21kms pelos parques da Disney. E isso será feito de forma gradual.

2. Construindo uma base de treino: Isso vai servir para que os seus pulmões, coração, músculos, tendões e ossos fiquem fortes o suficiente para suportar a meia-maratona (lembre-se: depois da prova, ainda teremos muitos dias de diversão andando pelos parques, por isso NÃO QUEREMOS LESÕES). Comece com uma caminhada de três quilômetros três vezes por semana durante três meses. Escolha uma planilha legal, que se adapte a sua rotina. Jeff Galloway é o treinador oficial da RunDusney e suas planilhas são excelentes para quem está começando. Ele também defende o método de intervalo de corrida/caminhada. Isto é, onde você alternar períodos entre correr e caminhar.

3. Mantenha-se motivado: Ok, treinar e se manter focada é o único fato que determinará se você irá terminar ou não a prova. Esse período de treino não vai ser fácil, você vai sofrer, suas articulações vão doer, vai ter dias que você não tá afim, você vai se cansar, algum dia terá que cuidar dos filhos doentes, trabalhar até tarde, sambar na corda bamba, mas não desista e não pare de treinar!

ºOº Informações extras

1. O fim de semana da Meia-Maratona das Princesas também inclui outras provas bem legais, como 5k para a familia, provas para crianças e em 2014 terá uma prova inédita de 10k!

2. E agora uma info muito importante, diferente das provas aqui, lá na Disney você precisa manter um ritmo de 16 minutos por milha (que seria algo em torno de 1.6km) ou então você vai ser retirado da corrida. Fuen! Isso porque muita gente se inscreve numa prova de 21 KILOMETROS sem ao menos saber correr. Até entendo a norma deles, pq né…a pessoa vai acabar a prova quando o parque já estiver abrindo!

Funciona assim: Após a última pessoa cruzar a largada, umas mulheres com balões començam a percorrer o trajeto. São duas (eu acho) mulheres com pequenos balões que mantem um ritmo de 16 minutos por milha. Se eles acabarem ultrapassando você (e eu ouvi dizer que eles são muito encorajadores para que você não fique para trás), então você corre o risco de ser varrido da prova. Entenderam? Ser varrido significa ser pego por um ônibus ou van e ser transportado para a área da linha de chegada. Há rumores de que você geralmente receberá sua medalha mesmo assim, mas isso não é uma garantia. Então, você só precisa ficar de olho no seu pace (ritmo), treinar para algo de 15 minutos para cada 1.5km se possível. Facinho,vai! =)

3. Você não tem que ser magra para ser um corredor. Todas as formas, tamanhos e idades correm esta corrida com sucesso!

4. Esta corrida começa BEM CEDO. A largada costuma acontecer às 05h35 da manhã. E como se já não fosse ruim o suficiente você estar de pé a essa hora na sua viagem de férias, você realmente precisa levantar bem cedo e estar na área da prova umas 2hs antes da largada, já que as ruas em volta ficam enterditadas. Por isso, se hospedar em um hotel dentro da Disney é mais vantagem. Eles possuem transporte gratuito para quem vai participar da prova! E ah, ouvi dizer que faz frio viu? Bastante!

5. O percurso é lindo e cheio de personagens pelo caminho para tirarmos fotos! Para quem estiver na torcida, seus amigos e familiares podem ver você passando pela Main Street, no Magic Kingdom, antes do parque abrir (e eles nao precisam de um bilhete do parque)!!! Tá ai um ótimo motivo pra fazer todo mundo acordar cedo!

6. Você pode passar pelo castelo da Cinderella, e isso já deve valer o percurso todo!

Todo o treinamento, planejamento, logística e custo vale a pena? CLARO QUE VALE!

Simbora! Eu consegui fazer minha inscrição hoje e já estou MEGA ANSIOSA!

Para mais informações sobre o grupo que eu tô criando para ir lá para a Disney correr e termos momentos incríveis juntas, é só acessar o hotsite que criei, clicando aqui. 

Beijos! ♥

Oi genteee, tudo bom?

Sei que eu andei um pouco sumida, mas por uma boa causa! É com MUITO orgulho, que coloco HOJE no ar o meu mais novo projeto, o Pensando Magro Rumo a Disney. Tá, mas o que vocês tem a ver com isso? Tchô explicar…

Todos os que acompanham o blog sabem dessa minha paixão pelo mundo de Walt Disney. Acho que todo mundo DEVE conhecer esse lugar mágico pelo menos uma vez na vida. Depois de realizar o sonho de conhecer a Disney em 2012, agora irei realizar outro sonho: o de CORRER na Disney.

Para quem não sabe, lá em Orlando, os parques também viram pistas de corrida durante o ano inteiro e eu escolhi correr a Meia-Maratona das Princesas em fevereiro de 2014. Depois de pensar muito sobre o assunto, resolvi criar o projeto para vocês irem comigo para lá dividir esse momento único da minha vida! Vamos?? Estou montando um grupo em parceria com a D’Tour Viagens.

Quem não quiser correr ou acha que não está preparado para uma meia maratona ainda, saiba que é possível fazer o percurso mais devagar, tirando foto com os personagens e aproveitando o clima ou então pode participar da torcida, nos esperando na linha de chegada, certo?

E antes que todos se desesperem falando ”ah não vou conseguir juntar dinheiro pra ir”, “mas eu não tenho nem passaporte”, “vai ser impossível”. PODEM PARAR JÁ!  Com planejamento TUDO dá certo, e por isso estou aqui para ajudá-los e  incentivá-los a ir comigo! Vai dar tudo certo!

Em parceria com essa agência de viagens, montamos um roteiro bem bacana para curtimos muito a Terra da Magia nas minhas férias em fevereiro de 2014. Quero lotar um avião de leitores e leitoras, para nos divertimos muuuuuuuuuuuuito, e claro, suar um pouquinho!

Para mais infos sobre o projeto e sobre valores, acessem a landing page que criei.

E abaixo deixo o vídeo-convite que preparei especialmente para vocês.

Vamos tornar esse sonho realidade? Já vai separando a data na agenda, avisa seus pais, chefe, marido, namorado, avós, gato, cachorro e vem comigo!

Oi Pessoal!

É com muito orgulho que estreio hoje a nova sessão do blog: Intercâmbio gastronômico. Recrutei leitores que moram em diversas partes do mundo para contar para a gente um pouco mais sobre a cultura de cada país e como eles tentam se virar para conseguir comer de uma forma saudável, mesmo estando num ambiente totalmente diferente do que estavam acostumados. Vamos acompanhar a história da primeira convidada, a Bianca, que mora a pouco mais de um ano na Itália:

“Olá, me chamo Bianca Ramos, e moro na Itália a 1 ano e 5 meses, assim que cheguei aqui vi o ponteiro da balança disparar e em um ano engordei 10 kgs. Vim para a Itália para estar perto do meu marido que joga futsal aqui, então resolvi prestar as provas de admissão ao doutorado, passei e atualmente me dedico somente a isso e aulas de ingles e alemão.

Sinto falta da agitacao do meu trabalho no Brasil, até porque eu atuava em cargo de gestão que ocupava a minha mente o tempo todo, e aqui sinto falta disso, foi por isso que acabei descarregando todos esses sentimentos negativos na comida. No Brasil, além de levar uma vida ativa, praticava exercicios todos os dias e conseguia manter meu peso e quando cheguei aqui tive um choque de cultura alimentar e de rotina, que me pegou despreparada e acabei engordando.

Quando cheguei na Itália tudo dezandou mesmo, metia o pé na jaca nas massas e pães que descobri aqui. Realmente são uma delicia, mas antes de me mudar, nunca tive o hábito de me “empanturrar” de macarrão, mas estamos falando de Itália né? Aqui mudei completamente.

Entao vamos lá: Primeiramente vou mostrar para vocês a cultura do povo italiano, e depois o que eu tenho feito para combater as tentações, agora já me inscrevi na academia, estou fazendo natação, e já perdi 4 kgs dos 10 que adquiri por aqui, de agora em diante a meta é perder mais 6 e voltar ao meu peso de fábrica, rs. Então agora que já contei sobre mim, sentem-se e curtam comigo esse passeio gastronômico pela Itália:

:: COLAZIONE (café da manhã)

Aqui as pessoas vão muito em bares tomar café (eles chamam de bar, mas o clima é de uma cafeteria). Na colazione não pode faltar um cappuccino e uma pasta (doce). O povo italiano é viciado em café e um prato muito comum do café da manhã italiano é o capuccino com torradas e TONELADAS DE NUTELLA. Ainda bem que eu não gosto disso!

:: PRANZO (almoço)

Senhor do céu, o almoço deles aqui é um E-X-A-G-E-R-O! Começa-se pelos antipastos (entrada), depois vem o 1º prato, seguido pelo 2º prato, seguido de frutas, depois doces e por ultimo um digestivo. O mais engraçado de se observar é que eles não misturam tudo no mesmo prato como a gente, é tudo separado e sempre trocam de pratos, uma frescurice, mas è a cultura deles, rs.

Em um típico almoço italiano, os antipastos são, nada mais do que  um festival de embutidos: muito queijo, salame, azeitonas e MUITO MUITO MUITO PÃO,seco mesmo sem nada. Só de comer essa entrada eu já quero explodir, mas temos que guardar lugar para os pratos principais.

1º prato: Bom, não preciso nem dizer que aqui é um festival de massas, de tudo quanto é tipo e para todos os gostos. Macarrão aqui è como o nosso arroz e feijão, obrigatório comer todos os santos dias e em muitas casas se come no almoco e na janta! As massas mais apreciadas na Itália são:

1. Pasta al Pesto: é uma massa feita com manjericao, oleo e allho. 2. Pasta a Carbonara: uma bomba, feita com muito queijo parmezão, bacon e ovos. 3. Pasta al sugo: feita com molho de tomate e toneladas de queijo. 4. Pasta a Bolognesa: feita com molho de tomate, carne moida e…muito queijo!

2º prato: Outra coisa que eles comem muito aqui na região da Sardegna, onde moro, é o Maialetto Sardo (leitão) outra bomba calórica, e também carne de cavalo. Isso mesmo, de cavalo! (é uma carne super cara, nos açougues se gasta algo em torno de 20 euros, que no Brasil daria mais ou menos R$ 50,00 o kg). Eu já experimentei essa carne e é gostosa, mas nem se compara com a picanha brasileira! No segundo prato também são servidos saladas como as nossas, com tomate e alface.

Bom, nessa altura do campeonato, ao terminar o segundo prato, você com certeza já estaria a ponto de ter uma congestão, mas ainda não acabou! Depois do segundo prato são servidas as frutas da estação, e depois delas é a hora do: DOCE. Ufa! Já pode sair rolando….

pastas e crostata

Os típicos doces que se comem aqui são as pastas (docinhos), a crostata (uma torta feita com o que chamamos no Brasil de “massa podre” com creme confeiteiro e frutas) e também nao pode faltar o Tiramissu (feito com biscoito pavesini e cremes, ou seja: mais uma bomba calórica).

Depois dos doces, o último passo do almoço: um digestivo. Entre os mais conhecidos estão:

1. Limoncello:  feito de limão. 2. Mirto: feito com umas frutinhas do bosque, como framboesas. 3. Gelatti (Sorvete em Italiano) que são muito gostosos, é de se comer com os olhos.

Deu fome né? Confesso que um almoço alla Italiana è bem complicado e dificil de resistir! Mas aprendi que preciso ser forte. Esses tempos fomos convidados por uma familia italiana para um desses almoços: ficamos quatro horas na mesa, isso mesmo, quatro intermináveis horas!!!! E o pior é que se você ao menos não experimentar algo, eles se ofendem. Na hora dos digestivos, tomei até Acqua Vita, que é uma espécie de cachaça, mas acredito que milhões de vezes mais forte, tomei só um golinho que me queimou a garganta toda!

Enfim, agora a ficha da consciência caiu e estou mudando meus hábitos. Vou mostrar para vocês como eu tento me virar por aqui, sendo saudável na medida do possível. Lembrando que já perdi 4 kgs, cortei os doces e as massas e tento substitui-los por arroz integral, ou as vezes massa integral/com verduras.

Vamos lá, apresento-lhes o MEU CARDÁPIO aqui na Itália:

Antes de ir para a universidade tomo um copo de leite, com torradas e geléia sem açucar, ou torradas com um queijinho branco, tipo cottage.  Nas refeições principais estou inserindo muitas verduras, como não gosto tanto de arroz, prefiro fazer massa integral com abobrinha, que fica uma delícia, o famoso franguinho com salada, salmão com tomates e as vezes, uma insalatona: muito verde.

Minha massa saudável preferida é a massa da Barilla, de abobrinha e espinhafre, para crianças (acho que no Brasil tem essa massa),  (ANEXO PICCOLINI) é uma delicia! Costumo refogar brócolis e coloco uma colher de um queijo light tipo um requeijão pra dar a liga na massa com a verdura. Outra opção é a massa de cenoura e tomate, também da marca Barilla. Outra coisa que mudei radicalmente também foi em relação à pizza, super consumida por aqui. Troquei por uma versão “ALLA VERDURA” que é muito mais saborosa e saudável!

Quando bate a vontade de comer doces eu corto uma banana e coloco canela, dai deixo aquecer um pouco no microondas. Com esses hábitos e mais atividades fisicas diárias, vou focando no meu objetivo e me virando aqui na Itália – Ainda faltam 6 kg! Espero que tenham gostado de saber um pouco mais como é a cultura alimentar dos italianos.

Bacio! ”

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Obrigada Bianca! E continue focada ai na Itália, enquanto seguramos as pontas por aqui. Sucesso! :]