Oi pessoal, tudo bom?

Eu tô ótima, só aproveitando o feriadozinho que está rolando hoje em SP para botar as coisas em ordem. Bom, sábado acabou a primeira semana de aulas do P90X, com a aula Kenpo X…que mistura movimentos de luta, com muitos chutes e socos, mas claro…de uma maneira bem divertida que faz com que o tempo passe voando.

Gostei bastante da aula final e em resumo adorei todas. O ciclo é realmente muito dinâmico e puxado. Percebi que me exercito muito mais do que num treino comum de academia, sem contar que o treino por dia agora tem duração maior do que os que eu vinha fazendo por todos esses meses: agora é modo intenso hardcore sanguenosóio manoooo hahaha, no mínimo 60 minutos de cada aula em média, + 45 min de corrida na academia do prédio. TODO.SANTO.DIA. (tirando domingo, porque ninguém é de ferro né!)

Tá bom pra vcs? =P

Claro que muitos movimentos de várias aulas ainda precisam ser aperfeiçoados (Oi ABS e YOGA!) mas creio que agora já estou “aquecida” então bora entrar de cabeça nas semanas que vem por aí. A partir de agora vou fazer um vídeo por semana, com o resumão de como foram as aulas, ok? E vamo que vamo!!!

E ahhh pessoal, o elástico que comprei foi esse aqui ó!

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Agora mudando um pouco de assunto para falar sobre o meu final de semana: Sexta ataquei de DJ na festa Blogo com a fofa da Claudinha Stoco que conhecia apenas pela internet, e depois fui conhecer no encontrinho aqui do blog no Ibira. Ela também faz R.A e tá na ~~onda dos exercícios~~, emagreceu horrores e tá diva! Foi muito legal =D

Bjoo! ♥

Gente, para tudo!

Hoje foi a aula de Yoga no P90X, eu estava toda empolgada para fazer, coloquei até uma luzinha ambiente para dar aquela relaxada e lá fui eu fazer os exercícios. Mas o colchonete que eu comprei, para as aulas normais, é um colchão comum de ginástica, bem dos podrinhos…que cabe só o meu tronco! E o chão aqui do quarto escorrega pacas, dai foi um total desastre fazer os movimentos mais complexos, porque ficava escorregando. Eu já não estou acostumada com o tipo de movimento, e o colchonete de fato não ajudou em nada. Dai deixei de fazer boa parte da aula com medo de fazer errado, dar de cara no chão…sei lá! Ou seja: aproveitamento quase nulo! HUNF…

Logo depois da frustração, entrei na Netshoes e decidi comprar um colchão próprio para Yoga. Comprei esse! Eu vejo essas comprinhas como um investimento, não gastação de dinheiro a toa, porque né…já que não to podendo pagar a mensalidade  de uma academia top, vamos fazer o negócio valer a pena e fazer direito!

Na aula da semana que vem já estarei com ele e com certeza vai ser mais divertoso!

Agora simbora que amanhã tem aula de pernas e ABS.

ps. respondendo a algumas dúvidas: o elástico pode ser qualquer elástico de ginástica, contando que seja de tensão média. E ele pode substituir os exercicios que precisam ser feitos na barra. As 12 aulas são as mesmas para os três ciclos, o que muda é o cronograma de cada um, que está no PDF que disponibilizei em outro post.

Como amanhã é sexta (e eu vou descotecar na Festa Blogo do Sonique com a Claudinha Stoco! VAMO AI GALERA =P) , provavelmente vou subir o post do treino no sábado, daí no fim dessa semana tudo se repete, as mesmas aulas por mais 2 semanas, então acho que a partir dai vou filmar tudo mas só fazer um vídeo resumão da semana. Dai na quarta semana é a semana de recuperação, com aulas mais suaves, depois volta tudo de novo e por aí vai! =]

Bjs! ♥

Oieee!

Bom, dando continuidade às aulas do P90x, hoje (quarta) rolou a aula de shoulder and arms, ou seja: malhei os bracitos molengas! E realmente, isso aqui é muito mais intenso que qualquer treino de academia. Mesmo não tendo mil aparelhos a minha disposição, os exercícios com halteres cumprem a missão e dão um baile em qualquer treino que já fui submetida nas 3 academias as quais passei. É, realmente o treino é extremo como promete, e ainda não descobri se isso é bom ou ruim hahaha (tá, eu sei que é bom, só estou de mimimi).

Estou só no terceiro dia, de 90 LONGOS dias de adaptação, então ainda tem muita coisa para queimar (vocês podem ver pelo meu pancêps nos vídeos, mas quero que todo mundo veja mesmo, porque daqui a alguns meses ele vai sumir! escrevam ai =P) e meu corpo ainda precisa se acostumar a essa mudança toda, mas juro que amo sentir os músculos queimando depois do treino, não tem sensação melhor! Estou pensando em comprar mais 2 halteres, de kgs menores, para fazer os exercícios de ombro, pois com o peso de 4kgs fica muito pesado para mim e acabo fazendo o movimento de forma errada.  Fiquem com o vídeo de hoje, e não liguem para minha cara de acabada/cabei-de-capotar-da-cama porque vai ser frequente essa carinha. Tirando que tô com uma dor de garganta o Ó, e dai a minha voz de travecona. KKK

Amanhã é a aula de Yoga e tô realmente com medo de não conseguir executar os movimentos mas vamo que vamo, a gente só atinge a perfeição com a prática, né? Ótimo… Então simbora!

Quanto a suplementaçao estou tomando o whey protein no pós-treino, junto com um carboidrato de absorção rápida, no caso uma fatia de pão branco. Faço isso porque pesquisei sobre o assunto e vi que precisamos ingerir um carboidrato junto com a whey se não o corpo precisa tranformar metade dessa proteina em glicose para poder absorver, ou seja: não adianta muito tomar sozinha porque vai rolar um desperdício forte aí. O pão branco no caso vira glicose rápido (ao contrário do pão integral) e ajuda a processar melhor a proteína. Claro que essa é a única hora do dia que como farinha branca hahahah, quando acabar meu pote comprarei um whey que já vem com carboidrato para não precisar ficar tomando junto com pão e tal. Enfim, quando juntar material de pesquisa e resultados suficientes eu faço um post mais completo sobre suplementação, tá gente? =]

treino feito, banho tomado, bora pro trampo.

Fora isso, a gente vai dando continuidade aos treinos de corrida, porque isso não pode parar! ♥♥♥ NEVER.NUNCA.JAMAIS. ♥♥♥♥, sem falar que dia 22 tem circuito athenas, eee o/

Bjs ♥