Oi pessoal, tudo bom?

Bom, depois que a capa da Época (que conta com minha amiga musa linda Carol Cintra, que inclusive já saiu aqui no Espaço da Leitora, lembram?) fez o programa P90X bombar no país todo, não PARAM de chover e-mails e comentários aqui no blog.

Se a pessoa jogar P90X no google, o terceiro resultado cai aqui, então imaginem o quanto de mensagens não tenho recebido essa semana, de pessoas desesperadas atrás do programa de exercícios. Sim, eu falei sobre esse programa aqui no blog várias vezes e fiz vídeos mostrando pra vocês. Mas vamos lá gente, respirem, 1…2….3 e vem comigo.

O programa P90x pode ser facilmente baixado em sites de torrents, mas também está disponível para venda no site oficial, esse aqui. Mas antes de sair comprando ou baixando, quero esclarecer algumas coisas:

1. Esses programas como P90X, Insanity e outros, são uma ótima opção para quem não tem acesso a academia, mas os movimentos tem que ser feitos com extremo cuidado para não surgirem nenhuma lesão, afinal você não terá nenhum acompanhamento e a probabilidade de se lesionar ou fazer algo errado é grande, portanto…muita paciência! Esses treinos são como um treinamento do BOPE…puxado mesmo, então nem pensem em querer sair fazendo tudo de uma vez!

2. A disciplina precisa ser mil vezes maior, afinal ninguém estará te cobrando. Treine todos os dias, e treine com vontade;

3. Milagres não existem. O p90x irá sim te ajudar a modelar o seu corpo e queimar gordura, mas lembrem-se que o passo inicial tem que partir da mudança de hábitos alimentares e pensamentos diante da comida. Não adianta fazer um treino super disciplinado, e abusar na má alimentação;

4. Não seja 100% auto-didata e não acredite em tudo que se lê por aí. Faça pesquisas, procure inspiração em resultados reais e faça um dia de cada vez, sem estrapolar os limites do seu corpo;

5. Os treinadores do programa já sabem o que estão fazendo e aguentam o tranco muito mais do que você, que é sedentário e está começando agora. Portanto, VÁ COM CALMA.

Acho que é isso gente! Como falei, não existem milagres.

O treino em questão é pesado, puxado e feito de qualquer jeito pode sim vir a lesionar alguma parte do seu corpo. Então não metam os pés pelas mãos e deem um passo de cada vez, ok? Tem tempo de sobra pra todo mundo ficar sarado! A Cá é um exemplo mais do que real que o programa realmente funciona, acompanhei o processo de perto, mas é algo que precisa sim de muita disciplina e paciência.

Eu só fiz uma semana de P90X pois logo em seguida entrei na Competition e sabia que não teria jeito de conciliar ambos os treinos. No final do ano fiz 1 mês de Insanity (da mesma empresa do P90X), que diferente do P90x, não precisa de nenhum acessório e tem muito agachamento, pulos e flexões. Também é muito bom, mas se a empolgação nos pegar, o joelhinho vai pro brejo. E como ainda quero correr uma meia-maratona esse ano, melhor eu cuidar bem deles né? Nosso corpo entra em colapso com a mente nesses exercicios, por isso precisamos ir com CALMA. C-A-L-M-A, ouviram? CALMA. Ninguém vai emagrecer da noite para o dia, então tenham paciência e aprendam a respeitar o seu corpo.

Com moderação, podemos tudo. Se exercitando em casa, no parque ou na academia, o importante é se mexer…mas sempre de maneira saudável!

Espero ter ajudado!!! E Carol, estou muito orgulhosa de você pequena! ♥

Oi pessoal, tudo bom?

Eu tô ótima, só aproveitando o feriadozinho que está rolando hoje em SP para botar as coisas em ordem. Bom, sábado acabou a primeira semana de aulas do P90X, com a aula Kenpo X…que mistura movimentos de luta, com muitos chutes e socos, mas claro…de uma maneira bem divertida que faz com que o tempo passe voando.

Gostei bastante da aula final e em resumo adorei todas. O ciclo é realmente muito dinâmico e puxado. Percebi que me exercito muito mais do que num treino comum de academia, sem contar que o treino por dia agora tem duração maior do que os que eu vinha fazendo por todos esses meses: agora é modo intenso hardcore sanguenosóio manoooo hahaha, no mínimo 60 minutos de cada aula em média, + 45 min de corrida na academia do prédio. TODO.SANTO.DIA. (tirando domingo, porque ninguém é de ferro né!)

Tá bom pra vcs? =P

Claro que muitos movimentos de várias aulas ainda precisam ser aperfeiçoados (Oi ABS e YOGA!) mas creio que agora já estou “aquecida” então bora entrar de cabeça nas semanas que vem por aí. A partir de agora vou fazer um vídeo por semana, com o resumão de como foram as aulas, ok? E vamo que vamo!!!

E ahhh pessoal, o elástico que comprei foi esse aqui ó!

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Agora mudando um pouco de assunto para falar sobre o meu final de semana: Sexta ataquei de DJ na festa Blogo com a fofa da Claudinha Stoco que conhecia apenas pela internet, e depois fui conhecer no encontrinho aqui do blog no Ibira. Ela também faz R.A e tá na ~~onda dos exercícios~~, emagreceu horrores e tá diva! Foi muito legal =D

Bjoo! ♥

Oi genteee!

Fiquei devendo a postagem do quinto dia de P90X, e aqui está: A aula de pernas e costas, e depois o ABS. Eu adorei essa aula! Sempre achei prazeroso trabalhar perna, e para mim foi um desafio muito legal fazer esses movimentos diferentes, onde trabalhamos muito com o peso do corpo sobre nossas pernocas, tudo muito dinâmico, o que fez com que os 50 minutos de aula passassem rapidinho. Os exercicíos para as costas podem ser feitos na barra ou com elástico, optei por comprar os elásticos, porque né…onde vou enfiar uma barra aqui em casa gente? Melhor não, hehe.

Quanto aos abdominais, ainda tenho dificuldade em alguns movimentos, mas nada que algumas semanas de pratica não façam melhorar, né? Bora queimar a pancinha, BRING IT!

Desculpem as palhaçadas no vídeo, eu estava muito boba-alegre para compensar o sofrimento de agachar na parede HAHAHA. Preciso compartilhar também que meu colchonete de Yoga chegou e agora ninguém me segura, vou aprender esses movimentos complexos na marra!

É isso gente, mais tarde posto o vídeo da aula de sábado, a Kenpo.

Bjs!! ♥