Arghhhh tosse sai de mim!

Ontem me exercitei em casa mesmo (just dance e flexões), porque dai podia tussir sem atrapalhar ninguém, rs. Estou tentando não me irritar muito com isso, mas eu odeio ficar parada e fazia meses que não ficava assim, malzona.

Vamos ao diário do dia, dando continuidade aos 30 dias sem jacar!

1.Café da manhã: Banana amassada com aveia e canela + 1 fatia de pão integral com cream cheese light. 2. Lanche da manhã: 1 maçã + 1 castanha do pará 3. Almoço: Saladona com frango e molho de iogurte 4.  Lanche da tarde: Duas torradas com geléia de morango sem açucar 5. Jantar: Sopa de abóbora (tem a receita aqui no blog!)

E ah, o Dieta Bistrô, me mandou um kit com várias refeições saudáveis para ajudar no projeto! Obrigada!!! Depois faço um post especial contando como funciona isso!

Beijos e vamo que vamo! ♥

Oi pessoal, tudo bom?

Vamos ao diário de hoje! To p. da vida porque a minha dor de garganta se agravou, virou uma tosse e não pude treinar, de novo! Mas mantive a alimentação firme e forte no projeto 30 dias sem jacar! Vocês já estão participando? É só publicar sua foto do que comeu, ou de algum exercicio feito e colocar a hashtag #30semjacar!

1. Café da manhã: Banana com aveia e canela 2. Almoço: Sanduiche natural de peito de peru com queijo branco 3. Lanche da tarde 1:  Iogurte desnatado com 1 c.s de chia 4. Lanche da tarde 2: Pão Integral com Atum 5. Jantar: Sopa de abóbora. 

Vambora pessoal!

Como foi o dia de vocês?

Beijos! ♥

Oi pessoal, tudo bom?!

Hoje eu acordei com uma dor de garganta  enorme, e acho que esse frio todo ajudou pra isso! Soma frio, com calor, com ar condicionado da agência e pronto: camys doente. Hoje já estou um pouco melhor, mas acabei impossibilitada de ir para a musculação. Mas amanhã nem que eu tenha que correr de cachecol, eu vou pro treino!

Dando continuidade ao projeto #30semjacar, vamos ao diário da r.a do dia:

9:30 café da manhã:

2 torradas integrais com queijo cottage

12:30 almoço

saladona com chia e frutas (adoro colocar abacaxi e morango na salada) + hambúrguer de soja + arroz integral/feijão *

15:00 lanche da tarde

1 “bananinha” sem açucar

18:00 lanche da tarde 2

1 iogurte molico sabor ameixa, zero açucar + 1 maçã

21:00 jantar

Sopa de legumes (bati abobrinha, cenoura, cebola e mandioquinha) com frango desfiado

 *Esse lugar que almoço geralmente, é um KG muito gostoso na Vila Madalena. Chama-se Bambu e tem muita opção saudável! 

E claro, muita água entre as refeições!!!

Beijo amores! ♥