Oi pessoal, tudo bom?

Esses dias resolvi conhecer a Zona Cerealista de SP. Acreditam que não tinha ido lá até agora??? Bom, pra quem tá boiando e não sabe de que raios de zona tô falando, vou explicar: Aqui no centro de SP, pertinho do Mercado Municipal, encontra-se a zona cerealista, a pobre coitada é esquecida pela mídia e só se fala no Mercadão, mas é lá na “zona” que a magia acontece:  São várias ruas com uma variedade de lojas vendendo tudo por kg e por um preço muuuuuuito²²², veja bem: MUITO mais barato do que muito lugar por aí.

Lá é possivel encontrar frutas secas, castanhas, farinhas de todos os tipos, cereais, cookies, quinoa, arroz 7 grãos, vinhos, queijos…tudo que você possa imaginar de produtos integrais e saudáveis por um preço ridiculamente mais barato que os mercados comuns, sai de lá com a sensação de “fui roubada esse tempo todo” sabe? Consegui comprar UM QUILO de cereal de fibras tipo all bran por 7 reais….sendo que o All Bran no mercado está cerca de 8 reais 250 gramas do produto. Isso mesmo! Claro que não tem o tanto de fibras que o All Bran original, mas né…7 REAIS O QUILO, já falei que foi sete reais? OK! hahaha. (não vou nem falar sobre o arroz 7 grãos….9 reais o quilo!)

um pouco das minhas comprinhas

O público vai desde nós, pessoas preocupadas com a alimentação, até chefes de cozinha e donas de casa (eu!) que sabem a importância de economizar nas compras. É um passeio que requer paciência e disposição (e uma ecobag para enfiar todas as compras), fomos num domingo e mesmo assim precisamos pegar senha em uma das lojas. E mesmo sendo tudo barato, o preço de uma loja para a outra pode mudar então é legal comparar valores para não acabar gastando mais do que precisa.

Nunca mais precisarei pagar 14 reais em potinhos xoxos de mix de castanhas, entendem a importância disso? HAHAHA. A zona cerealista vai ser meu novo mercado para esse tipo de alimento, porque olha…tá dificil fazer mercado comendo certo, é um absurdo o alto valor que pagamos em certos produtos sendo que logo ali tem um lugar como a zona, onde temos acesso a mil e uma opções naturais por menos da metade do valor que estamos acostumamos a pagar.

Para quem se interessar, a zona tem seu própio site com alguns dos produtos que vemos pelas lojas, e lá dá pra ter uma noção melhor dos preços. E ah, eles entregam para todo o Brasil viu? :]

Fica a dica ♥

Um ótimo meio de se exercitar para quem anda enferrujado, sem tempo e sem dinheiro é, sem dúvidas, correr. Mais do que isso, correr é uma atividade gratuita, simples e ainda assim eficaz. Então, não tem desculpa para não começar a treinar! No último post sobre corrida falamos de planilhas de treinos mas nada disso é possível se não escolhermos um bom tênis, adequado ao nosso tipo de pisada.

É normal surgir uma dúvida sobre qual tênis é o ideal ao se deparar com milhares de modelos diferentes, cada um com suas características, com isso acabamos optando pelo modelo mais bonitinho, mais popular ou com preço mais atraente. Porém, é importante escolher o tênis certo para o seu tipo de pisada para evitar lesões (tipo aquela dorzinha no joelho que nunca te deixa em paz) e diminuição no rendimento do treino, além de beneficiar o desempenho físico, auxilia na solução de algum problema patológico.

Primeiramente é importante entender que a pisada está relacionada a varias características do sistema locomotor, como a postura corporal, sendo assim, existem três tipos de pisada:

• Neutra (a minha!) – Mais comum de todas, pode ser definida como uma pisada em arco normal e tem como principal característica impulsionar a passada com toda parte frontal do pé, com isso, o desgaste do solado do tênis é uniforme e o mais aconselhado é um neutro ou de estabilidade.

• Pronada – Muito comum entre pessoas com pé chato. Essa tem como principal característica o uso da ponta dos pés, principalmente do dedão, para impulsionar a passada. Na pisada pronada fica aparente a formação, por conta do achatamento do pé em casa passada, de um arco pequeno e quase inexistente (conhecido como arco plano). Então, nesse tipo de pisada, é aconselhado um tênis que dê maior controle de movimento, estabilidade e amortecimento para que não ocorram lesões provenientes da pronação excessiva.

• Supinada – Nesse tipo ocorre formação de um arco cavo. Na supinada, o corredor utiliza a parte externa do pé e, principalmente, a área do dedo mínimo para gerar o
impulso. Esse tipo de pisada é o mais incomum de todos e para proporcionar uma pisada mais natural é aconselhado o uso do tênis normal.

Esses então são os três tipos de pisadas conhecidas, mas agora vem a dúvida: como identificar o meu tipo de pisada? Bom, existe um teste chamado baropodometria que mapeia a distribuição da carga na sola do pé enquanto a pessoa caminha e ao final dá o diagnóstico de qual é o tipo de pisada.

Na imagem é possível ver que, dependendo da pisada, ocorrem impactos em diferentes áreas do pé.

“Mas camys,  eu não tenho como fazer esse teste! E agora?”. Existe um método caseiro bem simples e rápido para identificar o tipo de pisada. Basta pegar uma folha de papel e pisar nela como se estivesse caminhando (primeiro o calcanhar e depois a ponta do pé), quando terminar faça um contorno ao redor da pegada e compare com os modelos de pisada.

A loja de artigos esportivos Paquetá Esportes, muito boa por sinal, desenvolveu um guia de como escolher seu tênis de corrida, vale a pena ver!

Agora que você já sabe o seu tipo de pisada e encontrou seu modelo ideal de tênis, que tal sair da teoria e começar a praticar?

Bjs ♥

Publieditorial 

Hoje em dia o que não falta é uma internet cheia de conteúdo sobre alimentação saudável, fitness etc etc. Afinal, tá na moda né? Mas os sites que realmente são MUITO MUITO MUITO²²² bons dá para contar no dedo. É o caso desse site fofura que achei essa semana pesquisando por novidades: o Blended Recepies. Me apaixonei! Primeiro porque sou designer e aprecio um site bem feito, com boa navegação e bonito.

Fora que o tema é um must: Muitas receitas de sucos e smooths deliciosos, simples assim. Mas um tema que poderia ser tão simples, se torna algo incrível e super bem feito nas mãos dessas fofas (com os aventais mais cutes do mundo) que preparam cada receita com amor em uma cozinha muito da linda que eu queria para mim! ♥♥♥

No site podemos procurar as receitas por ingredientes, e avaliar o nível de “gostosura” do smooth/suco. Além disso, cada receita conta com a tabela nutricional. Super completinho mesmo, estou in love e já catei várias receitas para fazer!

Fica a dica! Para acessar o site, clique aqui. Quem quiser ver todos os vídeos, eles estão disponíveis no canal do Youtube também.

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