Oi pessoal, segue o diário de terça! \o/
7:30 café da manhã
2 fatias de pão integral com margarina becel + 2 fatias de peito de peru
10:30 lanche da manhã
1 “bananinha” sem açucar + 2 castanhas do pará
12:30 almoço
1 sanduiche natural de queijo branco com peito de peru. Sobremesa: 1 quadradinho de chocolate meio amargo (marca Hersheys – 60% cacau)
15:30 lanche da tarde 1
1 iogurte desnatado com castanhas
17:00 lanche da tarde 2
1 cacho pequeno de uva + 1 banana
20:00 jantar (antes do insanity)
1 bowl de sopa de abóbora com gengibre + 1 fatia de pão integral picado para acompanhar (fiz no domingo e congelei!)
21:30 pós insanity
2 scoops de whey protein
23:00 ceia
1 potinho de iogurte molico sabor morango
De manhã as terças e quintas tenho minha sessão de modeladora e manthus na Oligoflora, por isso a atividade física ficou só a noite. Dei uma corrida de leve e fiz a segunda aula de Insanity, dessa vez teve MUITOS pulos e muitas flexões de vários jeitos possíveis….mesmo hoje parecendo que passou um caminhão nos meu braços, eu tô adorando! Faltam só 58 dias agora hehehe. =)
ps. uma dica importante sobre o chocolate meio amargo: pra ele ser meio amargo de VERDADE ele tem que ter no mínimo 50% de cacau tá? Não caiam na propagando enganosa de muitos chocolates vendidos por ai com a proposta de serem meio amargos, mas tem tipo 40% de cacau, ou menos. Dai não é meio amargo e vai conter o tanto de gordura quanto um chocolate ao leite, por exemplo. Esse da Hersheys de 60% é o melhor que consumi até agora (tirando o da Lindt de 70%, mas esse é bem carinho) e foi uma dica da minha nutri comer 1 quadradinho (que na verdade é um retângulo pois os chocolates da Hershyes são assim, mais compridinhos) quando eu quiser consumir algo de sobremesa.
Um beijo amores! ♥
