Oi gente!

Tô voltando com o diário da r.a, e planejo ficar com ele até o natal! Entrie no modo extreme de treino e comecei a fazer o Insanity (depois farei um post mais completo sobre ele, é um dos programas da beachbody mas esse é puro cardio!) a noite, alternando com a musculação e corrida de manhã na Competition. Também estou quase chegando ao final do tratamento com Manthus na Oligoflora e dai venho mostrar o resultado para vocês! :D

Bom, vamos lá para o diário de segunda. Consegui tomar iogurte numa boa sem ficar mal, e isso é ótimo! Prova de que a intoxicação foi por causa do brócolis mesmo.

6:20 café da manhã
1 banana + 2 fatias de pão integral com margarina becel com 3 fatias de peito de peru

8:00 lanche da manhã (pós musculação/antes da corrida)
2 scoops de whey protein

10:30 lanche da manhã 2
1 maça + 2 castanhas do pará

12:30 almoço
saladona com arroz integral e feijão + bife com uma colherzinha de sufê de alho poró

15:30 lanche da tarde 1
1 iogurte desnatado com 2 castanhas do pará moidas

17:00  lanche da tarde 2
1 banana

20:00 jantar (antes do insanity)
1 bowl de sopa de abóbora com gengibre + 1 fatia de pão integral picado para acompanhar


no pain, no gain.

Dai eu praticamente FALECI no treino do Insanity (como vocês podem ver pela pig face na foto hahaha), domingo fiz o Fit Test que vem no arquivo, para ver quantos movimentos de cada exercício conseguimos fazer em 1 minuto, tem até flexão com perna aberta, nem preciso dizer que os números foram meio decepcionantes mas nada como a pratica né gentchy?

Ontem fiz a primeira aula e o gasto calórico é muito intenso, muito mesmo, tipo FROM HELL. Tô muito empolgada, não ficarei de mimimi e vou derrubar toda gota de suor que precisar! Nada melhor do que sentir a endorfina circulando. Sei que com o tempo minha performance vai melhorar e isso vai me ajudar muito. O programa dura 60 dias e é do grupo BeachBody, os mesmos do P90x, Brazilian Butt e etc. Algumas meninas do grupo de discussão do blog no face também estão fazendo e postam por lá os resultados, motivação total!!

22:00 ceia
1 pote de iogurte desnatado

Bjsss e vamo que vamo!

ps. gente,  eu sei que ando meio ausente, mas tô muito na correria pro lançamento do livro, que será dia 1/12! aeaeaeae já marquem na agenda! \o/

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Comentarios 28

28 comentários para “Diário da R.A – Segunda-feira 15/10/12”

  • Carla Segura
    16 de outubro de 2012 às 10:35

    Queria mto ir no lançamento do livro, mas tenho um casamento dia 01/12! :(

  • Amanda Sodré
    16 de outubro de 2012 às 10:46

    Linda você tomou o Lipo 6 certo? Qual foi a versão? E qual a sua impressão do produto? perdeu muita gordura? Massa magra?

  • 16 de outubro de 2012 às 10:51

    Nossa queria esse pique todo…. estou tentando, quero perder 10 quilos, faz um mês então é pouco tempo ainda, nada dedesistir, seu blog me deu motivaçãoi e fiquei na maior vergonha enrrolar tanto tempo quando o que eu to querendo perder é pouco comparado aos muitos que varias pessoias já perderam…. XOXO
    http://mulheresepaetes.blogspot.com.br/
    facebook: https://www.facebook.com/pages/Mulheres-e-paetes/185835844814796
    twitter: https://twitter.com/mulheresepaetes

  • Carol
    16 de outubro de 2012 às 11:20

    Oi Camys.. me diz uma coisa, vc toma iogurte desnatado puro?? pq nossaa eu acho mtooo ruim tomar sem misturar com alguma fruta e um pouco de mel.

  • Stephanie Iris
    16 de outubro de 2012 às 11:21

    Camilla,

    Pode comer tanta castanha do Pará assim em um dia? Eu li em algum lugar que tem que tomar cuidado para não consumir mto pois é rica em selênio, que faz mto bem, mas em excesso faz mal. E a quantidade recomendada seria de 1 a 2 castanhas no máximo por dia. Sua nutricionista disse alguma coisa?

    Bjinhos

    • 16 de outubro de 2012 às 11:28

      pode sim. E no lanche da tarde pode-se variar, não precisa ser a castanha do pará moida de fato. podem ser outras castanhas, mas no momento em casa só tem a do pará, preciso repor o estoque das outras.

  • Thais
    16 de outubro de 2012 às 11:24

    Oi camys faz o post sobre o Insanity mesmo… estou super curiosa como que baixo e etc…^^

    • 16 de outubro de 2012 às 11:29

      vou fazer sim, podexar!!!
      Eu baixei via torrent :]

  • 16 de outubro de 2012 às 11:26

    Minha inspriração *—–*
    kkkkkkkk :)

  • 16 de outubro de 2012 às 11:35

    Venho acompanhado teu blog há um bom tempo, que inspiração!
    Queria ver um post sobre teu peso e tals =)))
    Parabéns, Parabéns!

    =*

    Stefany

    • 16 de outubro de 2012 às 11:40

      Oi Ste, tudo bom?

      Sexta eu vou me pesar e tirar minhas medidas na nutricionista, dai venho contar pra vocês!

      • Stefany
        19 de outubro de 2012 às 13:46

        Tudo! Oba! oba! Conta tudo! =*

  • 16 de outubro de 2012 às 11:40

    Pelo amor de Deus, estou cansada só de ler o post, e olha que eu corro. Mulher agitada. Mas é isso aí, você esta certa, se ficarmos no sofa sentadas, a unica coisa que ganhamos é gordura. Parabéns e beijos

  • 16 de outubro de 2012 às 11:45

    urul \o/ é isso ai determinação adorei
    adorei a ideia de escrever o livro muito boa mesmo
    sucesso
    e boa terca feira
    beijos

    http://www.metirademim.com/

  • Camila de Sena
    16 de outubro de 2012 às 11:53

    Camila,
    onde posso baixar os arquivos do insanity?
    são quantos vídeos diferentes?
    faz um post só sobre ele, como vc fez pro p90x!!
    Bjão!

  • Kelly
    16 de outubro de 2012 às 12:01

    Nossa Camilla sua empolgacao e otima.
    Me tira uma duvida, e vc mesma q monta sua dieta, ou tem acompanhamento de uma nutri!!
    Preciso emagrecer e pegar o gosto pela atividade fisica, mas por enquanto o sedentarismo ta me vencendo. Como vc fez no inicio para vencer a preguica e principalmente a compulsao alimentar (se e q vc sofri disso, eu infelizmente sofro muito com isso)!
    Amanha comeco na academia e to bem empolgada, espero nao ficar desestimulada.
    Mandei um email para vc pelo contato do seu blog.
    Bjsssssss….
    Kelly

  • Ju
    16 de outubro de 2012 às 12:02

    Camys!
    VC poderia fazer um post sobre Whey Protein? Tambem estou fazendo R.A. e malhando bem pra emagrecer e sempre achei q o Whey engordava…agora que vi que vc toma, vc podia falar dos beneficios que ele pode trazer para o emagrecimento e qual vc toma?
    Se nao quiser fazer um post sobre iss (hahah) pode responder no meu comentario mesmo.

    Bjaooo

  • Flavia M.f
    16 de outubro de 2012 às 12:15

    sua alimentação parece bem mais equilibrada agora né uahauah nada como uma nutricionista pra equilibrar os nutrientes não é? falo isso pq emagrecer eu emagreci super rápido, mas foi com uma dieta rica em fibras e qse sem carbo e gorduras… aí ja sabe né, ia todo dia na academia e não via nada de definição muscular, aí só depois de ir em um nutri esportivo que comecei a ver resultados MESMO, e isso sem tomar aqueles milhoes de suplementos, só whey mesmo… parabens, tomara q os resultados cheguem logo pra vc =D

  • Ana Heloísa Marinho
    16 de outubro de 2012 às 13:02

    Camys! Na ceia, você tomou 1 pote de iorgute desnatado com o que? adoçante? Beijos!

  • 16 de outubro de 2012 às 13:23

    Camys tmb gostaria de saber qual Whey vc toma e como vc prepara coisinhas básicas e tal…poderia fazer um post básico…bjokz

  • 16 de outubro de 2012 às 15:07

    Camys, que bom que voltou com o diário… vc não tem noção como é bom ver no blog que tem novidades pra gente!! Motiva muito mesmo!! Brigadão!

  • 16 de outubro de 2012 às 16:00

    Oi Camilla …. ontem criei um blog no intuito de me motivar na perda de peso… Desde que vi seu blog por acaso por causa do LIPO6 não desgrudo mais daqui rsrsr … entro todos os dias . Ainda vou na nutri, minha consulta não chegou . Vc acha que um endócrino ajudaria ? Já passei em tantos que só me entopem de remédios e não consigo resolver nada ! O que comecei a fazer foi cortar calorias. Hoje consumi menos de 600 entre iogurte, peito de peru, sopinha e um pão de queijo pequeno . Preciso de uma nutri urgente onde a sua atende ?

  • 16 de outubro de 2012 às 16:39

    Camilla, uma duvida, vc tomou o Whey Protein pós musculação mas antes da corrida, pq? Só para eu entender… To pensando em começar a tomar, mas eu faço a corrida antes de tudo na academia… Vc toma na academia mesmo?

  • C
    16 de outubro de 2012 às 16:42

    Oi Camilla, estou adorando o seu blog, você pode fazer um post sobre o INSANITY? Estou impressionada com a sua determinação! Parabéns!

  • Ana Lucia
    16 de outubro de 2012 às 17:28

    Morri de rir com o seu post… “pig face”, “from hell”, etc… rsrsrs foi muito engraçado!
    Você é uma inspiração muito grande para todas nós seguidoras, além de determinada é linda!
    Parabéns!
    Beijinhos

  • Dani Fernandes
    16 de outubro de 2012 às 18:44

    Oi Camys, ainda estou uns 8kg acima do meu peso ideal…. fazendo dieta e academia direitinho há uns 4 meses… Já perdi 6kg, mas quero perder mais… Vc acha que posso baixar o Insanity e mandar bala? Ou já é um nível mais avançado? Vc come mais quando treina muito e o que come? Bjs

  • Larissa Lima
    17 de outubro de 2012 às 0:24

    HAHA que orgulho, comecei o Insanity no mesmo dia que a diva do blog *-* Vamo que vamo, esse treino é do capeta, e bom demais *-*

  • Viviane
    23 de outubro de 2012 às 10:46

    Oi Camila, tudo bem??? queria saber mais sobre esse Insanity. Você poderia enviar o link para eu poder baixar? Esse treino pode fazer sozinho? eu tenho uma vida corrida, fico uns dias em hotel e outros em casa, queria algo que pudesse fazer em casa, pois na maioria das vezes tenho preguiça de sair de casa rsrsrs (que vergonha… rsrs) bjos e parabens pelo seu blog, eu acompanho sempre!!!

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