Oi gente!
Tô voltando com o diário da r.a, e planejo ficar com ele até o natal! Entrie no modo extreme de treino e comecei a fazer o Insanity (depois farei um post mais completo sobre ele, é um dos programas da beachbody mas esse é puro cardio!) a noite, alternando com a musculação e corrida de manhã na Competition. Também estou quase chegando ao final do tratamento com Manthus na Oligoflora e dai venho mostrar o resultado para vocês!
Bom, vamos lá para o diário de segunda. Consegui tomar iogurte numa boa sem ficar mal, e isso é ótimo! Prova de que a intoxicação foi por causa do brócolis mesmo.
6:20 café da manhã
1 banana + 2 fatias de pão integral com margarina becel com 3 fatias de peito de peru
8:00 lanche da manhã (pós musculação/antes da corrida)
2 scoops de whey protein
10:30 lanche da manhã 2
1 maça + 2 castanhas do pará
12:30 almoço
saladona com arroz integral e feijão + bife com uma colherzinha de sufê de alho poró
15:30 lanche da tarde 1
1 iogurte desnatado com 2 castanhas do pará moidas
17:00 lanche da tarde 2
1 banana
20:00 jantar (antes do insanity)
1 bowl de sopa de abóbora com gengibre + 1 fatia de pão integral picado para acompanhar
Dai eu praticamente FALECI no treino do Insanity (como vocês podem ver pela pig face na foto hahaha), domingo fiz o Fit Test que vem no arquivo, para ver quantos movimentos de cada exercício conseguimos fazer em 1 minuto, tem até flexão com perna aberta, nem preciso dizer que os números foram meio decepcionantes mas nada como a pratica né gentchy?
Ontem fiz a primeira aula e o gasto calórico é muito intenso, muito mesmo, tipo FROM HELL. Tô muito empolgada, não ficarei de mimimi e vou derrubar toda gota de suor que precisar! Nada melhor do que sentir a endorfina circulando. Sei que com o tempo minha performance vai melhorar e isso vai me ajudar muito. O programa dura 60 dias e é do grupo BeachBody, os mesmos do P90x, Brazilian Butt e etc. Algumas meninas do grupo de discussão do blog no face também estão fazendo e postam por lá os resultados, motivação total!!
22:00 ceia
1 pote de iogurte desnatado
Bjsss e vamo que vamo!
ps. gente, eu sei que ando meio ausente, mas tô muito na correria pro lançamento do livro, que será dia 1/12! aeaeaeae já marquem na agenda! \o/