Oi pessoal, tudo bom?
Ai vai mais um diário da r.a da semana:
6:15 café da manhã
1 pera + 2 fatias de pão integralcom 3 fatias de peito de peru (eu faço sempre na torradeira, pra ficar quentinho!)
8:00 lanche da manhã (pós musculação/antes da corrida)
2 scoops de whey protein
10:30 lanche da manhã 2
1 maçã + 2 castanhas do pará
12:30 almoço
saladona com arroz integral e feijão + 2 filés de frango (deixei metade de um no prato, hoje fui bem “olho maior que a boca” kkk)
15:30 lanche da tarde 1
1/2 pote de atum (sólido ao natural) com lascas de cenoura e temperado com 1 fio de azeite
17:00 lanche da tarde 2
1 maçã
19:30 jantar (antes do insanity)
Teve um chá de bebê no meu trabalho pós expediente, cada um levou um quitute e uma das minhas colegas levou um patê de ricota DIVINO, dai minha janta acabou sendo lá mesmo, 4 fatias dessa cestinha de pães com patê de ricota e patê de atum + 1 fatia pequena de torta de legumes. Nhami²²²!
22:00 pós insanity
1 iogurte desnatado (eu adoço com 3 gotas de adoçante stevia)
Tentei registrar meus pulos do Insanity, mas não deu muito certo! HAHAHAHAH. Próxima aula que tiver pulos eu filmo!
Vamo que vamo!!!
ps1: Criei um evento no facebook para reunirmos as meninas que vão a M5K esse domingo aqui em SP e lembrarmos do nosso ponto de encontro que será na catraca do metrô São Bento as 7:00. Clique aqui para confirmar presença :]
ps2: pra quem me pediu link do Insanity (estou preparando o post sobre ele), no grupo de discussão do blog no fb, na parte de Arquivos, tem um documento com todos os links desses programas de exercicios, tanto Insanity, quanto P90X, Brazilian Butt, etc. É só clicar aqui!
Bj! ♥
