Oi pessoal, tudo bom?
Hoje quero falar sobre a superfruta mais delicinha de todas (depois do morango, na minha opinião) e que se encaixa na dieta de qualquer um, é uma bela opção para o café da manhã reforçado de todo dia, além de ser um óóótimo pré e pós treino. Sim, ela: a BANANA.
Além de ser mega gostosa, essa é uma fruta que não tem época especifica, ela tá ai o ano inteiro e é super prática para levar pro trabalho/academia e ser consumida como um lanche entre as refeições. Tem dias que chego a comer 3 porções dessa fruta por dia, e sim…é a que eu mais acabo consumindo mesmo, não só pela praticidade mas porque amo de paixão. Pode faltar mil frutas em casa mas tem que ter BANANA o/
banana quentinha com canela e cereal de fibras, meu prato preferido para o café da manhã
Acho que para um lanche pré-treino, dependendo da intensidade do exercício, e se você pratica atividade física pela manhã, uma porção de banana com aveia é suficiente. Ela tem um número considerável de carboidratos, e te dá a energia necessária para uma corrida na esteira, por exemplo.
Mas ela também é ótima como pós-treino (tanto que em final de provas de corrida sempre vemos bananas e maçãs a nossa disposição, sou bem draga e já pego logo duas! hahaha) pois é uma fruta de alto índice glicêmico, ou seja: por ser absorvida rapidamente pelo organismo, quando terminamos um treino intenso precisamos recuperar os músculos e é aí que ela entra, desse jeito nos recuperamos melhor e mais rápido do esforço físico.
Elas contém três tipos de açucares naturais, são eles a sacarose, frutose e glicose, combinadas a fibras, o que fazem a gente ter um gás instantâneo de energia, sem falar que segura bem a fome por um tempo. Então porque não consumi-las diariamente, certo? Vou confessar: amo banana com açaí! combinação dos deuses hihihi.
Os minions foram parar no The Biggest Loser, tudo por causa da banana hahaha
Vale lembrar que a fruta tem baixo teor de gordura, as vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e os minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio, que ajuda a evitar aquelas cãibras chatas e as dores musculares. Segundo uma pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology, a banana melhora a fluidez do sangue, evitando a formação de coágulos. Nosso organismo agradece :]
Sou só amores por essa amarelinha, assim como os Minions. ♥
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ps. Pessoal de SP, sábado agora tem o primeiro treino de caminhada/corrida que criei para juntarmos os leitores do blog e termos um momento de exercícios ao ar livre bacana, vai ser lá no Parque Villa-Lobos. Quero todos lá, hein?! Mais detalhes aqui.
Bjs!!
