Oi pessoal, tudo bom?
Segue o diário dos últimos dias! =]
Segunda-feira
8:30 café da manhã
2 fatias de pão integral com margarina becel.
11:00 lanche da manhã
1 maçã
13:30 almoço
saladona com frango assado + arroz integral e 1 teco de tutu de feijão
15:00 lanche da tarde 1
2 pedaços de pão sueco (é tipo uma torrada, e vende em casa de produtos naturais)
18:30 lanche pré treino
1 pote de iogurte + 1 barrinha de cereal
21:00 pós treino
Whey Protein
21:30 jantar
Sobrinhas do fds: grão de bico com frango grelhado
na cadimia
Terça-feira
8:30 café da manhã
3 torradas integrais com margarina becel
11:00 lanche da manhã
1 barrinha de cereal nature valley
13:00 almoço
Saladona + carne + arroz integral + 1 colher de purê e mandioquinha
15:30 lanche da tarde 1
1 pacote de “combina com seu dia nestlé” (tipo um club social integral, mas menos gorduroso)
18:30 lanche pré treino (só fiz cardio – aula de bike)
Banana picada com aveia
21:00 jantar
Depois da aula de bike, comi uma empada integral de ricota com peito de peru, foi meio que o meu jantar pois ontem tava toda corrida a noite e não tive tempo de jantar em casa.
23:00 ceia
1 pote de iogurte desnatado
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É isso! Vamo que vamo 
♥