Oieee! Tudo bom?!
Quinta o dia rendeu, fui para a academia a noite e a alimentação se estabilizou, tudo nos conformes o/
9:00 café da manhã:
waffle integral (marca forno de minas) + morangos
12:00 almoço
Saladona com pimentão recheado de carne moida + arroz integral com feijão.
Sobremesa: duas fatias de abacaxi e mamão
15:00 lanche da tarde 1
1 pote de iogurte desnatado (gosto da marca paulista)
19:00 lanche pré treino
banana picada com aveia
22:00 lanche pós treino
1 sanduiche de peito de peru no pão integral
malhando os glúteos na Competition 
=D
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