Oieee!
Bom, dando continuidade às aulas do P90x, hoje (quarta) rolou a aula de shoulder and arms, ou seja: malhei os bracitos molengas! E realmente, isso aqui é muito mais intenso que qualquer treino de academia. Mesmo não tendo mil aparelhos a minha disposição, os exercícios com halteres cumprem a missão e dão um baile em qualquer treino que já fui submetida nas 3 academias as quais passei. É, realmente o treino é extremo como promete, e ainda não descobri se isso é bom ou ruim hahaha (tá, eu sei que é bom, só estou de mimimi).
Estou só no terceiro dia, de 90 LONGOS dias de adaptação, então ainda tem muita coisa para queimar (vocês podem ver pelo meu pancêps nos vídeos, mas quero que todo mundo veja mesmo, porque daqui a alguns meses ele vai sumir! escrevam ai =P) e meu corpo ainda precisa se acostumar a essa mudança toda, mas juro que amo sentir os músculos queimando depois do treino, não tem sensação melhor! Estou pensando em comprar mais 2 halteres, de kgs menores, para fazer os exercícios de ombro, pois com o peso de 4kgs fica muito pesado para mim e acabo fazendo o movimento de forma errada. Fiquem com o vídeo de hoje, e não liguem para minha cara de acabada/cabei-de-capotar-da-cama porque vai ser frequente essa carinha. Tirando que tô com uma dor de garganta o Ó, e dai a minha voz de travecona. KKK
Amanhã é a aula de Yoga e tô realmente com medo de não conseguir executar os movimentos mas vamo que vamo, a gente só atinge a perfeição com a prática, né? Ótimo… Então simbora!
Quanto a suplementaçao estou tomando o whey protein no pós-treino, junto com um carboidrato de absorção rápida, no caso uma fatia de pão branco. Faço isso porque pesquisei sobre o assunto e vi que precisamos ingerir um carboidrato junto com a whey se não o corpo precisa tranformar metade dessa proteina em glicose para poder absorver, ou seja: não adianta muito tomar sozinha porque vai rolar um desperdício forte aí. O pão branco no caso vira glicose rápido (ao contrário do pão integral) e ajuda a processar melhor a proteína. Claro que essa é a única hora do dia que como farinha branca hahahah, quando acabar meu pote comprarei um whey que já vem com carboidrato para não precisar ficar tomando junto com pão e tal. Enfim, quando juntar material de pesquisa e resultados suficientes eu faço um post mais completo sobre suplementação, tá gente? =]
treino feito, banho tomado, bora pro trampo.
Fora isso, a gente vai dando continuidade aos treinos de corrida, porque isso não pode parar! ♥♥♥ NEVER.NUNCA.JAMAIS. ♥♥♥♥, sem falar que dia 22 tem circuito athenas, eee o/
Bjs ♥
